セロトニンについて

みなさんこんにちは！ボディケアスペース-RAKU-の冷水です。

今回は、セロトニンについて簡単にお伝えしたいと思います。みなさんは、セロトニンって知っていますか？「名前は聞いたことあるけど、よくわからない」という方が多いのではないでしょうか？

セロトニンとは、安らぎや気分が安定している時に脳内から出るホルモンのことを言います。例えば、スポーツで汗をかいた後に感じる爽やかな感じや、森の中で深呼吸をしたときに感じる心地よさなど、主に、健康に関する幸せと深い関係があります。

このセロトニンが少なくなると、気分の落ち込みや集中力の低下、うつ症状などが現れてしまいます。新型コロナウイルスの流行で自殺者が増えていますが、その背景にはセロトニンの減少も関係があると言われています。

このような、私たちの体にとても重要な働きをするセロトニンですが、どうやったら十分な量を出すことができるのでしょうか？それは、３つの方法があります。「睡眠・運動・朝散歩」です。

この他にも様々な方法がありますが、この3つが始めやすく、効果が出やすいとされています。

不安な日々が続きますが、自分の体を守るためにぜひ習慣にしてみてください。

それではッ！